วิตามินรวม (Multivitamin) คือวิตามินเสริมที่ประกอบด้วยวิตามินหลากหลายชนิดซึ่งพบได้ในอาหารที่รับประทานในแต่ละวัน โดยจะนำมาใช้ในกรณีที่อาจได้รับวิตามินจากอาหารไม่เพียงพอ หรือเพื่อรักษาภาวะขาดวิตามินของร่างกายที่อาจเกิดจากอาการป่วยบางชนิด เช่น การขาดสารอาหาร โรคเกี่ยวกับการย่อยอาหาร และอื่น ๆ เป็นต้น
วิตามินรวมดีไหม ?
สิ่งที่วิตามินรวมทำได้ก็คือ ช่วยทดแทนวิตามินในส่วนที่ขาด หรือไม่มีอยู่ในอาหารที่คุณกินเข้าไป ยกตัวอย่างเช่น ถ้าคุณทานอาหารสำเร็จรูปบ่อยๆ ก็มีความเป็นไปได้อย่างมาก ที่ร่างกายจะขาดวิตามินและเกลือแร่บางชนิด ซึ่งวิตามินรวมจะช่วยทำหน้าที่ตรงนี้ให้คุณได้ นอกจากนี้นักโภชนาการยังบอกด้วยว่า วิตามินรวมยังช่วยทดแทนในส่วนที่ขาด เวลาที่เรากินอาหารที่ไม่ผ่านการแปรรูปน้อยเกินควร วิตามินรวมจึงทำหน้าที่เหมือนนักโภชนาการประจำตัว ที่ช่วยทำให้คุณมั่นใจได้ว่าร่างกายจะได้รับวิตามินและเกลือแร่ที่จำเป็นอยู่เสมอ
ข้อแนะนำในการใช้วิตามินรวม
- ให้รับประทานวิตามินรวมตามปริมาณและระยะเวลาที่แพทย์กำหนด และปฏิบัติตามฉลากกำกับการใช้
- ผู้ที่มีโรคประจำตัว มีประวัติการแพ้ยา หญิงตั้งครรภ์ กำลังวางแผนตั้งครรภ์ หรือหญิงให้นมบุตร ควรแจ้งแพทย์ทุกครั้งก่อนรับวิตามินรวม
- วิตามินรวมอาจทำปฏิกิริยากับยาบางชนิด หากกำลังใช้ยา สมุนไพร หรืออาหารเสริม ควรแจ้งให้แพทย์หรือเภสัชกรทราบก่อนเริ่มใช้ยา
- ควรรับประทานวิตามินรวมร่วมกับน้ำเปล่า ไม่ควรรับประทานร่วมกับนมหรือผลิตภัณฑ์ที่ทำจากนม รวมทั้งแคลเซียมเสริม หรือยาที่มีแคลเซียมเป็นส่วนประกอบ เนื่องจากแคลเซียมอาจส่งผลให้ร่างกายดูดซึมวิตามินบางชนิดได้ไม่ดี
- กรณีลืมรับประทานวิตามินรวม ควรรับประทานทันทีที่นึกได้ แต่หากใกล้ถึงเวลามื้อต่อไป ให้ข้ามไปรับประทานมื้อต่อไปได้เลย โดยไม่ต้องเพิ่มปริมาณการใช้เป็น 2 เท่า
- ไม่ควรรับประทานวิตามินรวมหลายยี่ห้อในคราวเดียวกัน ยกเว้นเมื่อแพทย์สั่ง เพราะอาจทำให้ได้รับวิตามินในปริมาณมากเกินจนเกิดผลข้างเคียงตามมาได้
- บางผลิตภัณฑ์ที่มีวิตามินรวมหลายชนิดมักมีส่วนผสมของแร่ธาตุอื่นๆ ร่วมด้วย เช่น แคลเซียม ธาตุเหล็ก แมกนีเซียม โพแทสเซียม และสังกะสี ซึ่งอาจก่อให้เกิดผลข้างเคียงได้เช่นกัน โดยเฉพาะเมื่อรับประทานในปริมาณสูง อาจทำให้เกิดคราบที่ฟัน ปัสสาวะมากขึ้น หัวใจเต้นไม่สม่ำเสมอ มีอาการสับสน กล้ามเนื้อหรือแขนขาอ่อนแรง เป็นต้น
- หากอยู่ในภาวะที่ต้องรับประทานอาหารโซเดียมต่ำ มีภาวะโรคไตหรือตับ ควรปรึกษาแพทย์ก่อนการใช้วิตามินรวม เนื่องจากการใช้วิตามินรวมมีผลทำให้อวัยวะภายในทำงานหนักขึ้น
- เก็บวิตามินรวมไว้ที่อุณหภูมิห้อง (25º C) หลีกเลี่ยงจากความชื้น แสงแดด และความร้อน
ในปัจจุบันก็มีวิตามินรวมขายอยู่ค่อนข้างมาก ซึ่งใน Lazada ก็มีวิตามินรวมขาย ซึ่งมีหลากหลายยี่ห้อมากๆ โดยคุณสามารถศึกษาวิตามินรวมแต่ะตัวก่อนเข้าไปซื้อก็จะยิ่งดี
